墨新聞｜記者韋石／綜合報導

人與人之間的信任，是最難建立，也最容易被摧毀的。只要幾個誤會，就足以讓彼此關係產生無法修補的裂痕。即使是最親密的伴侶，一旦互不信任，再多的誓言與承諾，也無法挽回那場名為「信任崩盤」的情感瓦解。專業諮商心理師林萃芬在著作《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》中，透過一段旅途中的真實故事，揭示信任被背叛後的情緒風暴與心理拉扯。

衛民是從事業務工作的男性，經常在國外出差，養成每到一地就向家人與伴侶報平安的習慣。他與君君交往六年，為了紀念相愛週年，他精心安排了一趟北海道的溫泉之旅，君君一直夢想看薰衣草，這趟旅行對她來說意義非凡。

旅行中，君君像個快樂的小女孩，到處蓋紀念章、讚嘆沿路風景，旅途歡樂而充實。然而在登別溫泉的一刻，一切戛然而止。她無意中看到衛民正講電話，見她走近便匆忙掛斷。當她問起，衛民回答是「打電話回家報平安」。君君沒多想，但這個片段在她心中埋下了懷疑的種子。

之後，衛民說要外出買菸，而他每到一個旅館都會這樣說，君君漸漸覺得不對勁。在好奇心驅使下，她偷偷翻閱衛民的記事本，赫然發現一排排女性名字，其中自己的名字排在倒數第二，上面還是衛民的前任。這是交往順序？還是某種排行名單？疑問在腦海盤旋不去。

她撿起手機，查到一位陌生女孩的電話，撥了過去。對方說衛民不在，正在日本。她顫抖著問：「妳是他的女朋友嗎？」對方答：「應該算是吧。那妳又是誰？」君君回答：「我也是他的女朋友。」

痛如雷擊，她一句句問出心底疑惑，卻只換來衛民焦急想聯絡那個女孩的舉動。他不是安撫眼前哭得像桃子的君君，而是不斷撥電話回台灣，試圖挽回另一段關係。

從愧疚、質問、到氣憤、撕裂，一場看似浪漫的旅行，成為一段情感的終點。君君再次翻開記事本，發現裡面還有一頁記錄著：「誰的身材最好？」「誰的技巧最好？」「誰的皮膚摸起來最舒服？」每一題後面還搭配心得備註。她不再想知道自己排在哪一題後，內心早已冰封：「我再也不會相信他了。」

林萃芬指出，無論世界如何進步、觀念如何開放，當相愛的兩人之中有一人出軌，即使出軌者有心悔改，失去的信任也難以重建。關係將進入一段長期的「脆弱敏感期」，不論發再多的誓言、做再多保證，都可能換來一句「你又在騙我了」。

「信任」如何重新建立？

想要走回親密的關係，單靠語言是不夠的。林萃芬建議，與其一再口頭承諾，不如展現具體行動。她提出幾個重建互信的原則：

★避免在外過夜，減少誤會。

★每天告知明確行程，讓對方可安心掌握。

★承諾後務必履行，切忌口是心非。

★專心傾聽對方的不滿與情緒，不要一邊解釋一邊反駁。

★鼓勵彼此說出真實感受，不壓抑、不冷處理。

★若第三者再度聯繫，務必主動報備，避免信任再度瓦解。

如何判斷外遇者是否值得再信任？

此外，她更歸納出六項「評估外遇者是否值得信任」的行為指標，幫助受傷一方判斷是否還值得等待或挽回：

1.是否願意主動提出愛的保證：若一味合理化出軌，表示未投注能量在修復關係上。

2.說的與做的是否一致：說再多「我不會再犯」，若行為持續隱瞞或刪訊息，那說出口的話都不具可信度。

3.是否只保護自尊、不願面對錯誤：像是斥責對方查手機、要求隱私，反映其心力仍在自保，而非改變。

4.是否能表達自己的情緒與需求：若只壓抑、不談不說，最終會在關係中悶壞兩人。

5.能否傾聽受傷者的痛苦：是否能感同身受，是否真正理解自己的行為帶來多大的傷害，是關鍵觀察指標。

6.是否誠實面對外遇的原因：不願面對內在需求與問題、只想快點翻篇的人，最容易再犯同樣錯誤。

信任的重建，不是原諒對方，而是救贖自己

林萃芬強調：「修復信任是一場雙方的長征，沒有誠意與自我反省，說再多也只是空話。」最終，信任不是靠時間自動恢復，而是靠一點一滴的行動，累積新的安全感。與其問「我還能相信他嗎？」，不如思考「我願不願意重新相信自己，看清眼前的關係，勇敢做出選擇？」信任若已崩塌，請記住：不是你太天真，而是對方沒值得你相信。

此篇文章最開始出處為: 從外遇洞察人心》「當信任瓦解，你還敢愛嗎？」林萃芬揭露信任崩盤後的親密修復困境